问：✓社恐的根源
- 答：这几天刷抖音，刷到一个关于如何解决社恐的视频，GET到一点有用的知识。
里面提到：
1、社恐的根源：原生家庭的羞辱式教育，以及童年时期留下的阴影，
2、具体表现：对视余光恐惧，怕被人关注，看穿自己的缺点，害怕被众人谈论，成为焦点。
3、采取暴露疗法：
将你社恐的事暴露出来，量化每个让你社恐的事，由易到难，一点一点的去攻破
后来我看到一个心理咨询师的心得
社恐的本职，是对自己不够接纳，认可，喜欢，怕别人不喜欢自己，如果我们非常接纳认可自己，自然会认为别人对我们也是充满善意，也就是说你连自己都不喜欢，怎么会让别人喜欢你，首先要做的是爱自己。
从根本上热爱生活，热爱生活，才是一切。
我自己的感悟
我从事的行业，很大部分时间处于和外界联络比较少的环境，以前出差比较多，时间久了，感觉被隔离了似的，曾经有一阵，喜欢独处，当时的感觉感觉人多了会有些紧张。
后来不断的学习和实践，明白了不少道理
1、真正的恐惧来源你自身，你不可能去改变别人，最好的办法就是改变自己，内心一定要强大，充满能量。
2、不要用自己的想法去衡量别人，认为别人也会这么想那就陷入了误区，人性的弱点就是关注和自己相关的事，至于你表现怎样，没人会过多的在乎，即使在乎了也不会像你这样过度在乎，所以，很多时候，放轻松，事情其实没有那么糟糕，甚至会更好。
我的工具就是，逆向思考，认为对方想的可能和我完全不一样，这样一下释放了所有压力。
3、关系就是财富，平时多给予他人情绪价值，没事多赞美别人，或送个小礼物，这样你会更加的自信。
问：“社恐”为何成为年轻人的流行病？
- 答：随着知识的发展，年轻人们变得成熟的年纪越来越早，社恐成为年轻人的流行病，其实不是孤单变多了，而是他们更喜欢自己独处，享受自己一个人的生活，思考人生。
社恐的人会主动减少与他人接触的机会，无论是眼神接触还是语言接触，甚至是彻底避免与他人碰面。如害怕热情攀谈的出租车司机、商场导购以及邻居；再如，坚决拒绝聚会、更享受一个人的时间空间，依靠手机建构和维护自己的社交网络。其实他们只是拒绝了无效、无意义地社交。他们只是不想去经营复杂却毫无价值的人际关系、并不想去认识一些毫无共同语言的朋友、参加一些毫无意义的社交活动、不想把自己的时间精力浪费在自己不喜欢且无意义的事情上。他们只是想把时间和精力都从这些处理无意义社交人际关系的事情中节省出来，用来独处、用来思考、用来休息、用来做自己热爱的事、留给最重要的朋友和亲人，仅此而已。
社恐在心理学中被称为社交恐惧症，是焦虑障碍的一种。从个体心理层面来看，年轻人“社恐”的一个非常重要的成因在于，成本收益的错误考量。
的确，避免面对面的社会交往，通过通讯工具达成功利性的社交目的，或部分地实现一般性社交，能够极大地给自己的社会生活带来便利。但是这样一种规避带来的舒适只是表面的、一时的，可能让年轻人养成不敢走出生活舒适区的习惯，让他们更不倾向于外出与人进行面对面的互动。但是这样大大增加了年轻人对于未来人生的思考，更好的确定未来的方向，只是缺少一时的社交了而已，其实利大于弊，不是吗？所以社恐成为年轻人的流行病只是他们变成熟的标志而已。 - 答：“社恐”的全称为“社交恐惧症”，这并非指的是医学上的病症，而是用来描述一部分人见到陌生人，或者是不熟悉的人就紧张地说不出话、想躲避社交的一种心理状态。
这些是一些“社恐人”真实的内心自白：“不敢和别人对视交流，一紧张脖子就发抖”“平常别人看不出来，但实际上碰见个熟人，脑袋空白五秒，然后不知所措，最后掉头就跑，实在太近，就装作不认识和视力不好。”所以具体到一个人来说，如果这个人有“社交恐惧症”，那么他在和陌生人或者说不那么熟悉的人打交道时，会陷入纠结。一方面，他需要与人的正常的沟通和交流，另一方面，他却惧怕这种沟通和交流。这种“自身的需要”和“内心的惧怕”之间的拉扯，让他们中的不少人陷入了“社交焦虑”。
“社交恐惧”在一个人的学生时代，影响可能并不是那么明显。因为，学生时代接触到的人多为同学、亲友，这也意味着社交压力没有那么大。但当这些年轻人开始工作、进入社会时，需要面临跟不同人沟通时，“社交恐惧”给生活和工作带来的显性的负面影响，在新的社会语境下就会被放大。
我们需要认识到的是，“社交恐惧症”有其产生的社会背景。“社交恐惧症”只是一些人在社会语境变化下，自然而然产生的一种社交习惯，其本身并不包含价值判断。放在如今的社会语境下，“社交恐惧症”似乎是一种年轻人的“时代病”，背后折射出的其实是当代社会生活规则的深刻变化。在传统的“熟人社会”，在“熟人好办事”这一规则下，人们需要多参与社交来增加自己与社会的联系、便利自己的生活。但随着城市化的发展，社会由“熟人社会”进入了“陌生人社会”，人与人之间的交流更多遵循某种既定的规则而非“人情社交”。可以说，人与人的社交不再依赖传统的“熟人社会”的规则。经济形态的变化，社会规则的演进，让一些人的“人情社交”需求下降了，与人打交道的需求也就变得没有那么迫切。 - 答：现如今，“社恐”已成为部分年轻人的代名词。他们不善于社交，在陌生人面前往往支支吾吾，不善言辞，却能在与好友的相处中敞开心扉，大大咧咧。
为何越来越多的年轻人以“社恐”自居？
原因自然是多方面的。其中一点，就是当下年轻人在网络中的时间，远远大于在现实中与别人交流的时间。在网络这个大的虚拟世界中，交流靠键盘，初步印象靠头像和个性签名，人与人之间的距离看似接近，实则更远。
在网上，不必在意外貌形象，不必纠结声音嘶哑难听，不必理会肢体语言是否得当，这一切都使得年轻人在网络上可以畅所欲言。而当回归到现实世界，缺少了这一层层的遮挡，自己的形象完全真实地暴露在人前，更容易产生自卑的情绪，顾虑大大增加。
这就造成了当代年轻人在与陌生人的相处中，思虑更多，经验更少。担心自己在陌生人面前露怯，担心被人瞧不起，而又缺乏实际的经历与经验，于是就逃避社交，成为“社恐”了。
另外，“社恐”也有可能是因为没长大。有的人生性内敛，性格内向；有的人涉世未深，性情纯良；有的人思想天真；有的人胆小羞怯。性格各有不同，但都是初入社会，对人情冷暖体会不深。
他们或多或少能明白，冷漠的社会与温暖的家庭截然不同，社交更是费心费力，在这样的认知下，对于社交，自然是能躲就躲，能避则避。
当然，人不可能脱离社会，也不可能没有社交。那些大人，看上去游刃有余，随意攀谈，不过也是努力的结果。年轻人之所以缺乏走出舒适圈的勇气和决心，就是因为没长大。
但是没长大又如何呢？当一个快乐的小孩，不是也很好吗？“社恐”绝不是贬义词，只是形容一个人的性格和生活状态。希望年轻人都能平安过渡，慢慢的积累自信，成为一个勇敢的大人吧！
问：为什么有的人会社恐？
- 答：社恐我觉得是因为在人际交往中的心理问题。社恐的人往往不会喜欢很多人，就是只有三四个人他们也会感到不自在，整个人会陷入恐惧和害怕。他们通常是愿意呆在一个安静的只有他们一个人的地方，不愿意和别人交流，害羞、害怕与他人交际，害怕他人的眼光，最希望就是能在自己的世界里生活。
一个原因是原生家庭和成长环境，他们从小因为在性格形成的时期被别的孩子欺负、校园暴力、家长和老师的不理解，学校社会也没多大关注，能交的朋友很少，几乎没有，他们只有在自己的世界里才能感到快乐。
一个原因就是他本身就不愿意和人交谈，本身就很想只呆在自己觉得安全的地方，不需要去关心别人，也不需要别人的关心。这种心结也在于他自己，需不需要再恢复人际交往也在于他自己。 - 答：之所以有人会社恐，最主要的原因还是在于他们所处的环境。通常来说，一个人的性格特点是由所处的环境所造成的，假如一个人从小就生活在孤僻、几乎没有伙伴的地方，那他们就很容易会变成性格孤僻，不愿意、不敢与人交谈的个性，但若是一个人从小就生活在那种热闹、人多的大都市，他们往往就会变得十分胆大，不管是熟人还是生人，都基本敢于交谈。当然，事无绝对，这只是针对大多数情况而言，一般来说，大多数有着社交恐惧症的孩子都来自农村，这绝大多数都是环境所造成的。
社恐的全称是社交恐惧症，一般来说，凡是提及恐惧二者，这主要就是心理问题，虽然称不上是心理疾病，但却是一种心理障碍。而这种心理障碍是可以通过后天改善的，为什么会有社交恐惧症呢？无非有两点，一是长期以往的性格所致，这一点就是前面提及的生活环境所致，二是不自信，有一些人或许是因为本身有着某一些方面的缺陷，害怕在别人面前暴露自己的缺陷，因而不敢前去与人交谈；又或是之前出丑过，不敢再次挑战自己，害怕再次出丑。
不论具体是何原因，最直接的缘由就是自己的内心害怕、恐惧。要要如何才能够缓解这种心理呢？在我看来，主要有两种方法，一是努力提升自己，让自己变得更加是实力，只要有了自己实力，自己也就有了自信，从而才会有了克服恐惧的资本；再一个方面就是破罐子破摔，既然之前已经出丑过，那又有何畏惧的呢，放开胆子，最坏的结果无疑就是再被嘲笑一次而已。当然，这后一种确实很少有人能够做到，毕竟需要很强的心理素质。
总的而言，社恐是一种心理障碍，想要改善，就要多锻炼自己。 - 答：这个可能跟他的性格有关，也可能跟她说生活的环境或是他的经历有关
- 答：从小经受了非常多的异常待遇，比如，被长期校园霸凌（大约七年），没人关心或者开导。导致内心有严重自卑感和挫败感，因而更加惧怕（自认为别人做的事都是高级的，自己做不成），不断恶性循环。除非以后内心有巨大的信心来源，否则很可能是一个无解问题。而且一旦陷入思维误区，就会产生抑郁症等，从而废掉学习等，更加残酷。
- 答：我社恐是从2019年开始的，那时候因为爸爸妈妈在别人面前说我这里不好那里不好，然后又当着他们的面打我，那时候我就开始有一点怕人，之后一直都是这样，就反正就是老师也跟我说过，就是改变不了。我就是觉得我社恐吧，可能就是因为家庭的原因。
- 答：社恐是指对特殊的人群发生强烈紧张、焦虑、恐惧的内心体验，以及出现回避反应的恐慌症，更直观的叫法是“见人恐惧”。社恐者因为缺乏自信，或者是自我认同出现问题，所以会尤其在意他人对自己的看法与评价，总觉得自己不如他人，会特别担心别人看不起自己，最后就干脆不参加任何有陌生人在场的活动。
因此，社交恐惧产生的最核心原因是其内心的自卑情结。
有的人因为家庭环境、父母的教育方式、社会环境等因素，变得有点自卑，越来越内向，不愿与人沟通。特别是在青春期，如果有的人不注意调整心理状态，也没有得到正确的引导，就会变得惧怕与人交往，容易降低自我价值感，出现回避行为，从而引发社交焦虑，严重的就会发展成为社交恐惧。
想要改善社恐状况，就要克服自身的自卑情结，提高自我价值感，自信起来。
我以前严重社恐、口吃，现在已经改变了自己。作为过来人，我希望帮助到更多的人，欢迎大家给我留言评论。 - 答：害怕别人的眼光。与人交流避免不了和人对视，有些人受不了别人投来的目光。
- 答：因为这是性格造成的，具有社交恐惧症的人一般都不自信，性格内向。
- 答：可以粗略地根据社会认知水平与社会焦虑度的关系将人们分成两类，一类具有社会认知能力缺陷，他们不太会看人脸色，可能常常解读错别人的意思；另一类能很好地理解他人，很“懂”人情，但是这种高水平的社会认知能力会带来一个常见的副作用，即高度的自我意识，这会使得他们对别人的评价更为敏感。实验证明，倘若后者的自我意识越强、敏感度越高，社会焦虑水平也会越高。
