问：核心力量怎么训练
- 答：特殊儿童核心量如何训练
- 答：波比跳十分锻炼核心，你也可以做平板支撑也是锻炼核心力量的
- 答：分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量
问：何谓核心力量,论述其主要功能、训练要点或方法
- 答：核心力量来源于核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群
核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。
网上可搜索“八分钟腹肌锻炼”和“腹肌撕裂者”这两个视频，跟着做
就是锻炼核心肌群的。 - 答：核心力量，主要指腰腹和背部力量，其重要性在于影响运动中的力量和速度，尤其是身体对抗性运动，训练这个是很专业的东西，不是三言两语说得清，可以查阅相关资料，这方面属于非常成熟的东西了，资料很多
问：什么是核心力量训练，简述核心力量训练在武术中的运用
- 答：什么是核心力量训练
核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，教练员和运动员在实际训练中很难把握，尤其是对动作技术具有关键意义的小肌肉群，更需要通过多种方法进行练习。
简述训练在武术中的运用
通过核心力量训练，可以提高武术运动员核心区域相关肌群参与动作完成过程协同做功的能力;提高运动员神经对相关运动链肌群的控制能力;提高运动员运动中稳定关节和控制重心的能力;以及减少运动员运动中的肌肉损伤。 - 答：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
问：核心力量训练方法
- 答：二四六个一次
具体看什么项目，若是投掷的，卧推，深蹲，抓举，每组之后加做快速力量，五到八次一组，四到六组
若是短跑，主要做快速力量，大肌肉群力量为辅
中长跑就得小力量，多次数 - 答：我有一个方法，就是。。体育生的可练。。比手臂矮的凳子，像俯卧撑一样把脚放上去。。身体正面朝向地面，手臂与地面垂直支撑地面，负重十公斤杠铃片放在臀部与腰的部位。运用身体的力量使腹部上下运动。。切记连贯。。名称貌似是负重直臂俯卧撑。。。核心力量训练方法。嘿嘿
- 答：特殊儿童核心量如何训练
问：核心力量训练方法是什么？
- 答：平衡垫站立：平衡垫为塑胶充气垫，由於里面有空气，所以如果没有收紧核心部位的肌肉，将很难保持稳定的站在上面。经过一段时间的练习，如果已经可以较为稳定的站立，则可以将眼睛闭上，这样对於本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。
单腿蹲：单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖。保证落地脚全脚掌自始至终不要离开地面。如想再增加难度，可以站在弯曲不稳定的表面上。
注意事项
核心力量其实本质上是一种稳定性，所以核心肌群协同发力非常重要，核心肌群的训练也不能偏颇。
不能只练腹肌不练背，那样核心力量不会有很好提升，相反还会造成骨盆后倾等问题，在选择核心肌群动作时，尽量选择平板支撑、收腹支撑、深蹲等综合性比较高的训练动作。
以上内容参考
