问：月跑量70公里什么水平
- 答：初级跑者。
根据美国发布的《美国人体活动指南（2018）》每月达到50公里以上但不足100公里的跑者划分为初级跑者。
初级跑者已经蔽梁具备健康运动的习惯，每宏迹运周可以达到州轿15至20公立的运动量。
问：跑马拉松人的平均寿命是多少？
- 答：平均寿命81岁。
美国专家在2017年的研究成桐孝游果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中很多跑了上百场马拉松比赛，平均寿命81岁。数据充分显示，和冠心病发病率很低。
整体上来说，跑马拉松的人整体寿命高达80岁，比普通人要更强一些，正所谓，年纪轻轻的，许多人总是喜欢坐在电脑旁边打游戏，不愿意运动，时间久了之后体力会一天不如一天，甚至会导致肥胖等问题的出现，心肺功能也受到了抑制。
可是如果大家能够时常跑一跑马拉松的话，那么确实可以增强心肺能力，而且长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都会大大提高，心跳规律了以后，心脏疾病就有可能会远离自己，而且血压也会变得更加正常。
跑马拉松比赛的选手相对性于同年龄人使用寿命更长，关键有下列原因：
一、跑马拉松比赛能使心脏功能提升。
最先，长期性坚持不懈跑步的人，心脏颤动的频慎基率和作用都进一步提高，心率、血压和血管壁的延展性也伴随着上升。
而且在慢跑的全过程中，的容积均值从5.8升升高到6.2升，另外，血液中co2的带上量也会大大增加。
二、跑马拉松比赛能让变快。
次之，根据慢跑，肌肉肝糖原的存储量从350克升高到600克，另外的总数也会升高，可以给人体尽快作用。
慢跑还能够推动低和热原质的转化成，他们可以清除我们身体许多病毒和细菌。
三、跑马局销拉松比赛能让自控能力获得提高。
长期性坚持不懈慢跑的人，精力、体力和坚定的信念都是提升。
74岁的唐·是英国的一位病人。学医对他说，他的使用寿命最多也有3年至5年时，慢跑发烧友赖特仍然挑选了再次飞奔。12年过去，他依然健步如飞，而且进行88场。 - 答：50岁。
美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现，跑步者在这期间的长寿概率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。
而美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明，平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上，他们的平均寿命和不怎么态脊跑步的人差不多。
另外，马拉松之类的耐力长跑颂陆运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题，甚至导致猝死等现象。德国和瑞典的科研人员对4.5万人经过十几年的跟踪调查发现，大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。
跑步过量会使心脏产生过多的血小板，这些血小板会堵塞冠状动脉，使得血管堵塞，产生血液回流，造成一部分心肌坏死，增加了发生心脏病的可能。美国梅约诊所2012年的一项研究表明，过多锻炼可能会损害心血管，例如发生心脏和血管膨大现象。
马拉松项目因距离过长，体能消耗巨大，不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进，初练者最好在充分热身后，先进行较短距离跑步练习，适应后再逐渐增加距离。
若以参加马拉松比赛为目的，一定要先进行相关医学检查，并了解自己的体能情况，防止出现运动意外；可尝试从3000米、5000米、10公里、半程马拉松逐步到全程马拉松。
此外，长跑后需关注身体恢复情况，如疲劳恢复情况、精神状态、饮食、睡眠、体重等。若出现安静脉搏增加10次/分钟以上，稍微运动就会大量出汗、感到疲劳或者肌肉酸痛等症状，就说明身体疲劳还没有完全恢复，不宜马上再参帆樱渗加马拉松比赛。
