问：有关“失眠”的实践调查报告范文
- 答：某带着问题目解决整程社实践
调查报告内容关未具体写报告要条理让看明白做解决程悟其自随便写丰富些要太单调
问：关于失眠的问题
- 答：想睡觉么~~~就要有个前提~~~~~那就是躺下~~~~~哈~~~接着~~闭上眼睛~~~~~~再接着~~~开始把P3打开~~~·听着舒伯特的音乐~~~然后数羊~~~就哦了~~或者听大悲咒~~~~哈哈哈~~~祝你不再失眠~~~入眠成功~~~~~~
你一定要采纳我的答案哦 - 答：做运动，跑步累个半死，然后就能睡得像死猪一样。
- 答：这是神经调节不好，应该生活条理一点，还不行可以用点轻微的镇静药如鲁米那，不过这要不太好买
- 答：您好！根据我自身的经验，首先要把老缠绕自己的心事放下，给自己的心放个假；对待问题换一个角度、换位思考；其次找值得信赖的好朋友倾诉，吐吐积郁；再次，听听音乐、练练瑜伽，外出郊游，搞些小小“恶作剧”开开心；最后是有规律的作息，晚上睡前喝杯温开水或牛奶或蜂蜜水（一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水），清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水，可以预防便秘，对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。
朋友，夜深了，去睡吧…… - 答：一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. - 答：不要吃安眠药、安眠药有副作用、如果经常吃安眠药、那以后你会更加睡不着的、我觉得可能是你有什么心事、或者情绪起伏比较大、如果心里没有事、在晚上应该很容易睡着的、睡觉的时候应该只想着睡觉、这样才会睡的着觉、如果你专注于别的事或者想法、那你肯定会睡不着了、只有在有心事或者心里面有负担、过度紧张的时候、才会睡不着觉、你试着把那些事放下、往好的方面想、每件事的结果都不是注定的、也许还有机会、往好的方面想、让自己不再担心这件事、就不会失眠了、因为我也有过你这种半夜睡不着觉的经历、那时候我多半在想些事情、所以想着想着就没有困意了、所以你应该让自己放松一下、心里没有负担、自然就会睡的着觉了、
- 答：每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对你很有疗效，请试试
祝你成功
' - 答：失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病，失眠是临床常见病，虽不属于危重病，但常妨碍人们的正常生活，顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，中医通过调整人体脏腑气血阴阳的功能常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖和医源性疾患，因而颇受欢迎。中医认为失眠有以下几种情况：心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。但中医讲究辨证施治，你最好到当地中医院就诊结合临床，四诊合参，对症下药才能药到病除，祝你早日康复！
- 答：失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
- 答：上面的办法根本解决不了楼主的根本问题。我也曾有过这种现象，我本人自己治疗的方法是
晚上熬夜，第二天早起。这样的话，你的睡眠不足第二天自然就会感觉有点困，但是注意，白天不要睡。 - 答：睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。
- 答：心里有事，正常。这个时候说明你的状态可能需要调整一下，比如参加参加体育锻炼，出去玩玩等等，将大脑放松起来。我最近状态也有点疲，热情消退~~~
- 答：有个办法你可以试下，你可以用梳子梳后脑，一定用那中带球的，用来按摩后脑，容易能睡的熟些，当然用刮痧板是最好的，这本来就是刮痧的办法，一定要使头皮发热才有效果。吃中药的副作用忽略不记，因为许多中药来源就是能吃的食物，同时中药炮制的过程中已经把毒副作用减到最底。不过我还是建议你去自己买中药做汤剂效果可能会好点。
问：失眠（有很多年了，每天都这样，不是因为心事压力，但就是睡不着）
- 答：不知道你吃的是什么药，我有个同学也是像你那样的状况，不过她喝中药调理了二三个月好多了
建议你睡前喝牛奶或小米粥，不要想烦心事，不要做刺激的运动或是看刺激的影片
好像是属于神经衰弱，慢慢调养，祝你早日康复 - 答：我建议你还是咨询一下心理医生比较合适！一下子给你定论也是不对的．反正我知道锻炼，临睡前喝牛奶，蜂蜜，，这些多是使人提高睡眠质量的有效方法！不如试一下吧，心情一定要开朗哦！祝你每天多开开心心的！！～
- 答：首先不能吃安眠药，你可能还有其他的毛病，比如说便秘。要吃中药汤剂。自己在家熬。三个月后效果睡眠明显。身体状况明显改善。
- 答：百度牛人刘晓东1974的资料
1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。
希望能帮你 - 答：白天多做些运动.晚上睡觉前还可以喝些牛奶.睡觉前不要看过于刺激的影片或玩游戏.闭上双眼.什么都不要去想
- 答：我觉得你应该是心理的问题，就像我原来那样，我以前也是老失眠，因为心里太紧张，一趟下去就开始担心自己睡不着，有时睡得晚了一会也开始担心了，怕睡眠时间不足，过一会又看一下时间，看了时间就想，都几点几点了，怎么还不睡着啊```
就是这种情况，心里太紧张，把睡觉这件事看得太大了，睡眠都成了一种压力，你想，那么大的压力，睡的时候都不能放松，怎么能睡得着呢？
我不知道你是不是也和我一样，如果是的话，应该让自己放松下来，睡下去就什么也不想，其实控制并不难的，就告诉自己什么也不想，不要去担心睡不着，不要去看时间，就静静的趟着````
慢慢的就会好了，我现在也睡得很好了的，也是这样过来的 - 答：你是说上面几位的方法都不行吗？你都试过吗？比如泡脚、喝热牛奶、包括安定...
如果真的都不行：1.去看中医，中药调理一下。2.去看心理医生，以确定没有心里上的病症导致失眠那么久。
祝福你健康快乐！早日拜托失眠。
现在有没有好点了？ - 答：学习自我催眠可以解决失眠问题
- 答：手指操，有帮助睡眠，安定神情的功效（来自央视4套《中华医药》节目）。
1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3.相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。 - 答：建议去看中医，中医是有办法辩证治疗的。但要找个好点的中医院。
- 答：失眠大多数是压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
你也可以先了解一下关于失眠的知识，也可以来我的空间看看，那里有很多关于失眠的文章，也许会对你有所帮助。 - 答：催眠的方法有很多，不知道我说的如下方法你是否试过，希望对你有所帮助：
1 睡眠时间要规律，每天定时睡眠。要坚持，即使睡不着，也躺下，培养睡眠的感觉。而且尽量把睡眠的氛围调节到最好，不要有干扰。
2 睡前可以洗个热水澡，放松全身，同时也舒筋活血，对于睡眠很有帮助。
3 睡前喝杯热牛奶。牛奶有安神的作用，如果有条件购买舒睡奶的话，也不妨试试。
4 睡前不要看很感兴趣，或者很刺激的东西，可以适当看些温馨的小故事，甚至是无聊的教科书。看着看着，眼睛酸了，就比较容易入睡了。 - 答：试一试按摩吧!每天晚上我女儿不睡觉,我就给她按摩脚板,特别是后脚跟,几分钟过后,她就呼呼大睡了,哈哈
- 答：你好，失眠的问题。我建议你可以在睡前喝一杯鲜牛奶，洗一个热水澡，听听舒缓的音乐！另外，你可以适当的增强体育锻炼！
问：关于治疗失眠和提高睡眠质量的,里面有详细叙述麻烦近来看
- 答：除了用十指从前额往后脑勺梳以及其它脸部按摩外，再用“紫环睡眠仪”，保你睡好。
- 答：喝杯热牛奶，放松心情，抛弃烦恼，自然可以轻易入睡,祝发个好梦！
- 答：我也是个严重的失眠者，试过了很多治疗方法，比如吃补品、体育锻炼啊这些，收效甚微，一样的吃不好，拉肚子...所以关键在于心理治疗，你现在是受高考的影响，心理压力过大，建议你去看心理医生，最好是比较权威的那种，有必要的话，找精神科方面的专家看看，最好是开点药。如果可以，睡觉前去按摩一下，效果还是很不错的，起码在短期内可以帮助你。还有一点很重要，不要自己乱吃药，尤其象那些安眠之类的，切记！！！人生路还长，看开点吧，祝你成功...
- 答：调整心态，参加活动，适当运动，补脑健脑，睡前洗澡。
- 答：我也是，和你的情况一样的。但现在我好多了。首先你要调整好自己的情绪，不要因为睡不着刻意的睡，越这样越睡不着。睡觉时先看看书，灯光不要太强，要柔和的那种，最好看一些自己不喜欢看的书，要做到心无杂念。直到看书困得不行，然后再睡。不要刻意去想别的事。
- 答：哎!我们学生真可怜啊~~~我来向你推荐几招!
1 一天的心情保持轻松,愉快,别为高考有太大压力.这样的生活不会太累
2 中午一定要睡一觉!!!
3 睡前喝杯冻牛奶最好不过(我个人喜欢喝果汁多一点)
4 睡前听一首抒情的歌有助睡眠.(我喜欢听林俊杰的一千年以后,只对你说)(效果特棒)
啊!我想当一只能睡的猪~~~~ - 答：可以试试松果体素，这个不是安眠药，不会有依赖性，可以提高睡眠质量
- 答：心病还需新药医，只要你明确了自己已经在努力，不强求自己，心态平和，配合锻炼，一定能睡好。最重要的是你的父母要理解你才行！！！！
问：关于失眠，奇怪的一种失眠，睡着睡着会莫名其妙地起来
- 答：你越想着你睡不着，你更睡不着
虽然你觉得你失眠了没有睡着，其实你还是得到了休息，不要太担忧!家庭医生报纸上说的。 - 答：你好。
有些肠道寄生虫的代谢产物可引起后半夜的睡眠障碍。特殊的心脏病（冠脉痉挛）也会引起的。你需要做便肠虫化验。必要时做24小时心电图。 - 答：那是梦游!太疲劳就会了,很现实的问题,有时候人睡着觉还会说话!!
- 答：压力太大你睡不着的时候起来看会书说不定一会就能睡着了不要想太多事情学习不是一天的事
- 答：我前一阵也这样，是压力太大了，我们总是有各种无形有型的压力，我这几天，天天十点喝杯热牛奶，我也是十一点睡。然后就睡的好多了，但我不保证你也和我一样效果这么明显哦。强调一下，牛奶不用煮开的，这样营养全没了，把成袋的牛奶放碗里或者盆里，用开水烫3分钟。牛奶的塑料包装不怕烫，不会产生毒素的！放心啊，祝你早日睡好的！
- 答：不知道你多小年纪，这种现象是老年人才会有的
解决办法有：
一：不要去想那些不该想的事，会烦恼
二：有空多参加体育锻炼，对睡眠有帮助
三：睡前不要吃带水的东西，晚餐少喝汤半夜尽量不上厕所
四：看次中医，吃些中草药，效果显著
这样的话日子不要太久，会影响学习
还会影响身体 - 答：如果从21点睡到明天早上4点已经睡了7点钟了，已经足够的了，无需用什么样的药物治疗了的。
- 答：白天尽量少喝水
避免晚上也就是你说的早上去WC
睡前喝牛奶或是纯牛奶
有助睡眠 - 答：我妈就是这样....她刚离婚.....或许患这失眠是因为压力太大或有伤心的事.....开心一点.....多喝点牛奶.....心情放松就会好的
- 答：心理问题
不过还是给个意见 晚上一直熬到12：00 我想你就可以睡着了
