问：大学生心理健康,如何应对抑郁情绪
- 答：下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，指氏喊耐心的试几分钟，体会心理的感受，唯野您或许会发现治疗一切的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心核键里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
- 答：建议：
适当户外活李启动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人（包括老师、同学、亲人、朋友们）交流、橘纳谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。
平时，要以乐观、豁圆扰没达的心态看问题，劳逸结合，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生——许多大学都有心理诊所，不妨咨询一下。 - 答：找到让自己对事物感兴趣的方法，或者让自己开心的事情。茄烂看看喜剧、相声，到户外游览，颤纤漏多和朋友交流，竖态将心中的郁结抒发出来。
- 答：有事别在心里憋着，可以找好友说说，也可以找个安静的地方，发泄一下，或哭出来，或跑步等等。
问：中学生对抑郁情绪的认识及应对策略的意义和价值?
- 答：你好，在回答你的这个问题之前我们首先要知道什么是抑郁情绪？只有了解了抑郁情绪的真实情况才能清楚它的价值和意义。
抑郁是一种极为复杂的情绪障碍，同时也是一种极端情绪的表现，主要与一些不良情绪有很大关系，并受许多情绪的影响而加重。
抑郁情绪主要有五个方面的特征：
是一种消极的自我慨念，含有自我谴责；
是一种悲哀的、冷漠的心境；
是一种睡眠、食欲旅李册的丧失；
是一种回避他人的期望；
是一种活动上的变化，它经常具有激动的形式，但经常是包含着嗜睡症。
而抑郁情绪也是一种心理综合症，主要包含三方面的障碍：
躯体功能障碍；
思维障碍；
心理障碍；
抑郁情绪的产生主要来自两个方面：扰掘环境压力和潜在的心理倾向。
通过抑郁情绪的特点和产生可以看出抑郁情绪将严重危害人的身体，破坏人体身心的平衡，还会破坏人拆宏的理智。
中学生对抑郁情绪的认识以及应对是有非常积极的意义和价值，可以很好的控制自己的情绪，保持乐观积极向上的人生态度。保持身体和身心健康，理智的对待生活学习中遇见的困难。还有有利于中学生思维清晰、注意力集中、记忆力增强的益处。同时有利于中学生产生广泛的兴趣爱好，对未来充满希望，使自己的生命充满活力，像初升朝阳一样热情。
问：如何区别抑郁症和普通的抑郁情绪，谈谈你的看法？
- 答：抑郁是一种情绪，它源自对消极事件的自然反应，不但持续时间较短，而且通常不会体随认知拉由，不会造成自尊的贬损。
抑郁症是一种疾病，它的根源是认识扭曲。作为一种疾病，它不但会有较长的持续时间，而且还会伴随着神经系统的器质病变。最重要的是，它会贬损你的自尊，让你觉得自己一无是处。
两者最重要的区分点：认知扭曲，影响自尊。
1.认知扭曲
戴维·伯恩斯在他的《新情绪疗法》给抑郁症的认知扭曲做了以下10点总结:
(1)完美主义：一点不完美就否定全局
(2)以偏概全：把某件偶然发生的负面事情唯枯，当成属于自己的必然
(3)心理过滤：过滤掉好的、正面的，只看到负面的
(4)否定正面思考：把负面的事情的发生当必然，正面的事情的发生当偶然
(5)妄下结论：不验证实际情况，就武断得出负面结论
(6)放大缺点，缩小优点：认为一个缺点、一个错误，就会让自己失去一切，而自己的长处则无足轻重
(7)情绪化推理：把情绪当做了事实依据，通俗来说，就是“太由着性子来”
(8)“必须”强迫：对自己和他人应该如何做、做到什么有着明确的预期。一旦没有达到这种预期，就会愤怒，或陷入自我否定。
(9)乱贴标签：标签化地评价自己或他人
(10）归责于己：负面事情发生后，认为都是自己造成的，或认慎山则为它证明了自己无能。
伯恩斯认为，人的感觉，不是源自客观事实，而是源自思维。感觉是思维对客观事实做出处理后，产生的反应。而抑郁症，则会改变人的思维，让人只产出负面的感觉。
因此，想要治好抑郁症，就必须将这种扭宽棚曲的认知和思维掰正过来，否则越顺着感觉，就会越让思维扭曲，进入恶性循环。 - 答：可以从持续时间、次数、抑郁程度来区别。抑郁症已经是严重的抑郁程度，有抑郁症的人芹袜长时间都处于抑郁状态嫌和激，并且很容易陷入抑郁当中，会有轻生等极端行棚雹为。
- 答：抑郁症的话是长期陷在低落的情绪里，普通的抑郁情绪，只是过一段时间就能缓解。
- 答：抑郁症可蔽磨销能会长时间心情不舒畅，甚至游饥有压抑的行为，普通抑郁情绪和别人说说话，诉诉苦闷，心情宏游就会好了，会变成正常的情绪。
